Umów wizytę na ZnanyLekarz (otwiera się w nowej karcie)
Adam Matejek, psychoterapeuta, uśmiechnięty, w granatowej koszulce polo

Psycholog
Psychoterapeuta CBT

Adam
Matejek

Pomagam lepiej
rozumieć
siebie
i wprowadzać realne
zmiany w codziennym
życiu.

Umów wizytę na ZnanyLekarz (otwiera się w nowej karcie)

01  —  O mnie

Kilka słów
o mnie

Cześć, jestem Adam.

Jestem psychologiem i certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym. Pracuję z dorosłymi i młodzieżą od 14. roku życia.

W gabinecie dużo pytam i jestem ciekawy tego, co ludzie mają do powiedzenia. Lubię wspólnie szukać odpowiedzi, sprawdzać różne możliwości i zastanawiać się, dlaczego coś działa albo nie działa. Rozmawiam, czasem żartuję, ale kiedy potrzeba, potrafię też po prostu posiedzieć w ciszy.

W terapii najbardziej interesuje mnie moment, w którym rozumienie zaczyna przekładać się na działanie. Kiedy ktoś robi coś inaczej niż zwykle i sprawdza, co się wtedy dzieje. To nie musi być wielki krok.

Kwalifikacje i doświadczenie

  • 01 / Wykształcenie

    Psychologia, specjalność kliniczna – Uniwersytet SWPS we Wrocławiu.

  • 02 / Psychoterapia

    Czteroletnia Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS. Egzamin końcowy z wyróżnieniem.

  • 03 / Certyfikacja

    Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB), certyfikat nr 2694.

  • 04 / Doświadczenie

    Ponad 7 lat pracy psychologicznej. Od 2019 roku nieprzerwanie pracuję z młodzieżą i dorosłymi. Doświadczenie zdobywałem w prywatnych gabinetach oraz placówkach, takich jak Centrum Neuropsychiatrii NEUROMED, Stowarzyszenie „Ostoja” i Fundacja „Potrafię Pomóc”.

Szkolenia i rozwój zawodowy (11)

Psychoterapia poznawczo-behawioralna i konceptualizacja

Praca z dziećmi i młodzieżą

Trauma, interwencja kryzysowa i zaburzenia osobowości

Praca własna i umiejętności terapeutyczne

Konferencje i aktywność naukowa

Dokument 01 z 11

Poza gabinetem

Pomalowana figurka z Warhammera na półce z książkami i innymi figurkami

Poza gabinetem lubię przenosić się do trochę innych światów. Jestem fanem fantastyki, szczególnie Warhammera i Gwiezdnych Wojen. Dużo gram, przede wszystkim na komputerze, ale lubię też planszówki i RPG. Ostatnio do tej listy dołączyły LARP-y, dzięki którym można na chwilę stać się częścią tych wszystkich historii.

Lubię też coś tworzyć. Maluję figurki, rysuję, próbuję swoich sił w grafice i buduję z LEGO. Czasami więcej czasu spędzam nad przygotowaniem czegoś niż nad samą zabawą, ale chyba właśnie to sprawia mi sporą przyjemność.

Poza tym lubię gokarty, dobrą kawę i spotkania z bliskimi. Nie wszystko musi być związane z fantastyką, chociaż podejrzewam, że prędzej czy później w moim gabinecie i tak będzie więcej figurek niż książek.

02  —  Jak pracuję

Jak wygląda
współpraca

Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to metoda psychoterapii, która pomaga zrozumieć, w jaki sposób nasze myśli, emocje, reakcje organizmu i zachowania wpływają na siebie nawzajem.

To, jak interpretujemy różne sytuacje, może wpływać na nasze samopoczucie i sposób reagowania. Z kolei nasze zachowania mogą sprawiać, że pewne trudności utrzymują się, nawet jeśli na krótką metę przynoszą ulgę.

W terapii wspólnie przyglądamy się tym zależnościom. Staramy się zrozumieć, co podtrzymuje problem, a następnie szukamy sposobów na wprowadzenie zmian.

CBT nie polega wyłącznie na rozmowie ani na zastępowaniu negatywnych myśli pozytywnymi. Korzystamy z technik poznawczych i behawioralnych: sprawdzamy nowe sposoby reagowania i stopniowo przenosimy zdobyte umiejętności do codziennego życia.

Sposób pracy dobieramy do konkretnej osoby i jej trudności. Nie istnieje jeden zestaw ćwiczeń, który będzie odpowiedni dla wszystkich.

Model poznawczo-behawioralnySytuacja wpływa na myśli, emocje, reakcje fizjologiczne i zachowanie. Te cztery elementy są połączone strzałkami w obu kierunkach: każdy może wpływać na każdy z pozostałych, a zachowanie może też zmieniać sytuację. Sytuacja Myślijak rozumiem sytuacjęEmocjeco czujęZachowanieco robię, czego unikamReakcjefizjologiczneco dzieje się w ciele
Strzałki prowadzą w obu kierunkach: każdy element może wpływać na pozostałe.

  1. Pierwsze konsultacje

    Zaczynamy od rozmowy o trudnościach, ich historii oraz oczekiwaniach wobec terapii. To również czas na wzajemne poznanie się i ustalenie, czy psychoterapia będzie odpowiednią formą pomocy.

  2. Zrozumienie problemu

    Wspólnie sprawdzamy, w jakich sytuacjach pojawia się trudność, jak wtedy myślisz, co czujesz i jak reagujesz. Przyglądamy się też temu, co sprawia, że problem się utrzymuje. Na tej podstawie ustalamy cele dalszej pracy.

  3. Planowanie pracy

    Na podstawie tego, czego dowiedzieliśmy się podczas spotkań, dobieramy metody i sposoby pracy. Plan nie jest sztywny. Zmieniamy go, gdy pojawi się coś nowego albo zmienią się Twoje potrzeby.

  4. Wprowadzanie zmian

    To moment, w którym zaczynamy sprawdzać nowe sposoby reagowania. Pracujemy podczas sesji, ale ważna część zmian może odbywać się również poza gabinetem, w codziennych sytuacjach.

  5. Utrwalanie efektów

    Przyglądamy się osiągniętym zmianom i temu, jak je utrzymać. Ćwiczymy, jak samodzielnie korzystać z tego, co udało się wypracować, i co robić, gdyby trudności zaczęły wracać.

03  —  Gabinet

Gabinet

ul. Boczna 4, Wrocław

Gabinet przy ul. Bocznej 4: dwa zielone fotele, kanapa, rośliny i duże okno
Lokalizacja
ul. Boczna 4, Wrocław
Czas spotkania
50 minut
Cena
230 zł
Rezerwacja
ZnanyLekarz
Umów wizytę na ZnanyLekarz (otwiera się w nowej karcie)

Dostęp do gabinetu

Gabinet znajduje się na piętrze budynku. Prowadzą do niego schody, a w budynku nie ma windy.

Jeśli schody są dla Ciebie przeszkodą, napisz do mnie przed rezerwacją na adres matejek.psychoterapia@gmail.com. Możemy wtedy indywidualnie ustalić spotkanie online.

Jak trafićOtwórz w Mapach Googleul. Boczna 4, WrocławOtwórz w Mapach Google (otwiera się w nowej karcie)

04  —  FAQ

Najczęstsze
pytania

Z jakimi trudnościami mogę się zgłosić?

Najczęściej pracuję z osobami, które zmagają się z lękiem, obniżonym nastrojem albo niską samooceną, mają trudności osobowościowe, kłopot z regulowaniem emocji lub problemy w relacjach. Pracuję też z osobami w kryzysie.

Nie musisz jednak dokładnie wiedzieć, jak nazwać swoją trudność, żeby umówić się na pierwszą konsultację.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Pierwsze spotkanie trwa 50 minut. Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, jak długo trwają trudności i czego oczekujesz od terapii. Będę zadawał pytania, ale nie musisz się do tej rozmowy specjalnie przygotowywać.

Pierwsza konsultacja nie zawsze oznacza od razu rozpoczęcie psychoterapii. Czasem potrzebujemy kilku spotkań, żeby lepiej zrozumieć problem i ustalić dalszą pracę.

Ile trwa spotkanie i ile kosztuje?

Każde spotkanie trwa 50 minut i kosztuje 230 zł. Dotyczy to także pierwszej konsultacji i spotkań online.

Wizytę rezerwujesz i opłacasz przez ZnanyLekarz.

Jak często odbywają się sesje?

Zwykle spotykamy się raz w tygodniu. Częstotliwość wizyt możemy jednak dostosować do potrzeb i przebiegu terapii.

Ile trwa psychoterapia?

Nie da się tego określić z góry. Długość terapii zależy od rodzaju trudności, z którymi przychodzisz, od celów, które razem ustalimy, i od tego, jak przebiega nasza praca. Dlatego nie zakładam z góry stałej liczby spotkań. W trakcie terapii co jakiś czas wspólnie sprawdzamy, co się zmieniło i jak dalej pracować.

Czy prowadzisz sesje online?

Pracuję przede wszystkim stacjonarnie we Wrocławiu.

Spotkania online są możliwe w szczególnych sytuacjach, na przykład gdy trudno Ci dotrzeć do gabinetu. Ustalamy to indywidualnie.

Jak odwołać wizytę?

Wizytę odwołasz w serwisie ZnanyLekarz. Bez opłaty możesz to zrobić najpóźniej 24 godziny przed spotkaniem. Przy późniejszym odwołaniu opłata nie jest zwracana.

Czy przyjmujesz osoby niepełnoletnie?

Pracuję również z młodzieżą od 14. roku życia. Pierwsze spotkanie z osobą niepełnoletnią odbywa się z udziałem rodzica lub opiekuna prawnego.

Zasady dalszej współpracy, wymagane zgody oraz zakres informacji przekazywanych opiekunom omawiamy na początku. Zależy mi na poszanowaniu prywatności nastolatka, z uwzględnieniem obowiązujących przepisów i sytuacji wymagających reakcji ze względu na bezpieczeństwo.

Czy gabinet jest dostępny dla osób z trudnościami w poruszaniu się?

Gabinet znajduje się na piętrze budynku przy ul. Bocznej 4 we Wrocławiu. Prowadzą do niego schody, a w budynku nie ma windy.

Jeśli schody są dla Ciebie przeszkodą, napisz do mnie przed rezerwacją na adres matejek.psychoterapia@gmail.com. Możemy wtedy indywidualnie ustalić spotkanie online.

Gdzie szukać pomocy w sytuacji kryzysowej?

Jeśli przeżywasz trudny okres lub kryzys psychiczny, możemy porozmawiać o tym podczas naszych spotkań i wspólnie zastanowić się nad odpowiednią formą pomocy.

Jeżeli potrzebujesz pilnego wsparcia poza sesją, możesz skorzystać z bezpłatnych telefonów pomocowych:

  • 112 – numer alarmowy w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia.
  • 116 123 – telefon wsparcia dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny całodobowo.
  • 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym, czynne całodobowo.
  • 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całodobowo.
  • 800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, czynny całodobowo.

W sytuacji bezpośredniego zagrożenia nie czekaj na kolejną sesję ani odpowiedź na wiadomość. Zadzwoń pod numer 112 lub zgłoś się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego.

Więcej telefonów pomocowych (otwiera się w nowej karcie)